On néglige souvent le temps que l’on passe au lit pour dormir. Certaines personnes passent moins de temps à dormir tellement, elles ont mieux à faire. Pourtant, le sommeil est vital non seulement pour sa santé, mais aussi pour son moral. Mais alors, comment augmenter la durée du sommeil profond ?
Sommeil profond : un gage de santé et de bien-être
Avoir un sommeil profond peut résoudre des problèmes que ce soit personnel ou professionnel. C’est un gage de santé et de bien-être. Plus on est bien dans sa peau et dans son corps, mieux sera notre travail, notre santé et notre esprit.
Or, augmenter la durée du sommeil profond n’est pas chose aisée à moins que l’on tient compte de tous les facteurs perturbateurs du sommeil dont :
- Le stress et l’anxiété.
- La veille tardive.
- Le travail.
- La fatigue.
- La lumière bleue.
- Les problèmes personnels.
- Une mauvaise alimentation.
- Etc.
Il faut alors identifier toutes les causes de l’insomnie et du sommeil léger pour mieux les traiter et avoir un sommeil profond. Pour en savoir plus, découvrez tous les conseils sur https://www.biendormir.guide/combien-dheures-dure-le-sommeil-profond/.
Sommeil profond : avoir une routine du sommeil
On néglige souvent le pouvoir des habitudes. Si on intègre une routine du sommeil dans notre quotidien, on fait alors comprendre au cerveau les gestes auxquels il doit suivre. En effet :
- Le cerveau reçoit des signaux.
- Le cerveau se prépare ensuite à dormir.
- Au fil des habitudes, le cerveau respectera la durée du sommeil.
Une routine du sommeil est importante pour que le cerveau puisse alors le respecter. Il faut qu’elle démarre avec une heure de coucher assez régulière. Il faut ensuite adapter cette heure du coucher en fonction de son rythme.
Il est conseillé par exemple de se coucher avant minuit, mais le mieux est de se caler selon le temps de sommeil qui lui correspond.
À cela s’ajoutent les autres routines :
- Lire un livre.
- Boire une tisane.
- Écouter de la musique.
- Faire le point sur sa journée.
- Faire des étirements.
- Pratiquer du yoga.
Enfin, suivez ce https://www.biendormir.guide/ pour bien dormir.
Sommeil profond : bien préparer sa chambre
Cette étape est indispensable pour bien dormir et pour augmenter la durée du sommeil profond. Il est primordial de se préparer au sommeil profond. Il faut être en bonne condition pour bien dormir profondément :
- Préparer son lit en choisissant un bon matelas et une bonne literie.
- Identifier la température adaptée à sa chambre.
- Bien aérer sa chambre.
- Bien isoler sa chambre contre les bruits extérieurs.
- Dormir dans le noir.
